学习可以是枯燥无味的，特别是当你受到很大压力的时候。3篇申请文书在同一天截止，2篇研究论文要求完整的注释参考，1个似乎只有你关心的小组项目... 啊啊啊啊，压力！

所以…我们该怎么办？

一个选择是我们可以临时通过做除了学习的任何事来缓解（也就是拖延）。但是我们都知道，这将在之后反咬我们（或者很快临近截止日期）。另一个选择是说服自己，我们再也不用缓解这个压力或者充满紧张感的时刻，因为我们将会提前计划好事情......但是，真的，我们在愚弄谁？我们都很清楚这样的挣扎是真实而不断重复的。

那么...什么是可以帮助我们平静顺利完成工作的魔法配方？

一个在纪律和恩典间的健康平衡

这句话是什么意思呢？

我们都知道，知道什么是正确的并不一定意味着我们会去做…这证明纪律是必要但不充分的。这也是纪律需要恩典的原因。恩典基本上是接受这样的事实（我们的行为、选择和决定并不总能很好地反映我们的智力），但仍然选择怀有希望。 换句话说，恩典是一种能力 - 是的，能力 - 对自己不那么苛求（这对一些人来说可能很难）！ 恩典是重新激发我们追求正确事物（也就是在这种情况下学习）的愿望。

当面对巨大的工作量不知如何下手或者在无尽的拖延中迷失自我时，请尝试以下的小贴士。它们兼备纪律和恩典的特点。

更好地学习而不是更多！

1. 一次学习30分钟。

显然，我们的大脑只能在学习前的十五分钟和学习结束时的十五分钟最有效接收并消化信息。这意味着在这两个时间段之间的所有事情都会被忘记（因为它们不会成为我们长期的记忆）。那么为什么要花一个小时一个小时的时间学习，而其中只有一小部分会被我们记住并保留呢？

解决方案：一次学习30分钟，利用最少的时间最大化你的学习效率。

2. 逐项打破！

总和等于部分相加，是的，但处理各个部分比处理一个整体要容易得多。

换句话说，将大任务分解为小任务将使任务变得更简单、易于操作和管理！

例如，不要在你的论文任务上具体安排某一天“写论文”，而是把它分解为具体的（和现实的）步骤/阶段：

星期一 - 确定资源并收集信息

周二 - 选择要使用的引用文献

周三 - 总结文献

周四 - 起草大纲

周五 - 写作论文开头

周六 - 写作（3个）正文段落

周日 - 写作论文总结

3.设置一个计时器（30分钟），并专注于（单个）任务。

你知道你不能开始那件事（作业）吗？那么只有一个解决方案：停止拖延，开始去做！我们都知道，拖延会导致更多的拖延，并且会回来反咬我们。所以从现在开始！设置一个30分钟的计时器并开始做作业。只能写出来一句话又能怎样呢？那比什么都没有强多了。

4. 休息

有一些激励总是好的（并且激励本身就是一个激励）。经过30分钟的学习，奖励自己一些巧克力饼干或冰淇淋。做一些瑜伽。看一集你最喜欢的电视节目。给自己一个快速、10分钟的睡眠。做任何你需要给自己加油的事情。但是，当你在这个30分钟内（见第3条），不要做任何这些事情。这些是对你的奖励，而不是应该让你分心的。

5. 坐在桌子前

坐在书桌前学习非常重要的原因有两个。

1-物理上：坐在桌子上将确保正确（或更好）的姿势。

2-心理上 - 你的姿势会向你的大脑发出信号，你应该学习，与之相对的，如果你在床上，你的大脑可能会认为这是睡觉的时候，那么你的身体通常就会遵循大脑给出的信息。

6. 用书籍学习

如果可能，请避免使用电脑/笔记本电脑/平板电脑。即使您使用网站拦截和/或效率APP来限制你的干扰，也不能够避免其他使你分心的干扰。当然你可以在电子书上划重点、标记相关段落，但这（很神奇的）仍然不能替代使用印刷书本的好处。这就比如如果你通过查字典来记忆单词远远比你通过查电子词典更有效。用实体书籍学习可以增添更多你的学习感。